Runtastic Results: My Body & Mind change in 7 Week!

 

Buongiorno Ragazze e Ragazzi,
Vi ricordate del mio ultimo post riguardante il mio proposito n°1 del 2015? vi ho parlato di Rimettermi in forma e rendere il mio fisico più tonico con una massa grassa decisamente inferiore rispetto a quella muscolare.
Bè, il 12 Novembre era stata lanciata la nuova App di Runtastic, ovvero “Runtastic Results“, che in 12 settimane promette di rendere il proprio corpo esattamente come vi ho citato sopra: Tonico e massa magra superiore rispetto alla grassa! E’ studiato per lavorare diverse parti del corpo all’ interno della stessa sessione con esercizi mirati a rafforzare il nostro corpo e modellarlo, per un vero allenamento Total body.
Per questi 2 mesi ho seguito in maniera regolare gli allenamenti, che variano da 15 a 45 minuti ( dipende dal tempo che abbiamo durante il giorno) ed ho avuto degli ottimi risultati, ma devo confessarvi che durante le feste di Natale ho fatto anche un po’ di esercizi di sollevamento pesi delle forchette.
Nonostante la mia golosità sono riuscita a mantenere i risultati ottenuti e le 12 settimane non sono ancora finite e voglio proprio vedere come arriverò con il primo Step 😀

Il 2016 mi ha cambiata, sono completamente entrata nel mood “Healty” e dal primo Gennaio ho eliminato tutte le mie cattive abitudini, compresa la pigrizia.
Mi alzo alle 7 e 30,  il mattino ha l’oro in bocca,  e dedico sempre 10 minuti di stretching al mio corpo ( essenziale per non avere ripercussioni sui muscoli e contratture) e 4 volte la settimana 45 minuti a Runtastic Results, poi mi faccio una bella doccia e comincio la mia giornata lavorativa.
Mi sento una persona nuova e Runtastic mi ha aiutata a intraprendere questo nuovo stile di vita!
Anche in Inverno, quando ci sono delle belle giornate di sole, preferisco allenarmi all aperto. Respirare aria fresca mi mette di Buon umore! Quando invece è brutto tempo o è troppo freddo prediligo l’ ambiente del salone, o anche nel corridoio. il bello dell’ app è che non richiede molto spazio di movimento.
Qui sotto vi mostro alcuni dei miei esercizi preferiti. La scorsa volta vi ho mostrato degli esercizi di Work Out, mentre oggi solo alcuni degli esercizi per lo Stretching e il Riscaldamento.
Il proposito per il 2016 è Mente sana in Corpo Sano e direi  che ci siamo Proprio !
Dalla App è inoltre disponibile la Guida Nutrizionale e di Benessere.

L’app di Runtastic Results per iOS e Android è scaricabile sull’App Store, Google Play oppure su https://www.runtastic.com/results

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Stangind Quadriceps Stretch

 

30s Clobber Stretch

Kneeling Hip Flexor Stretch

 

Shoulder Cross

Hello Girls and Boys,
Do you remember my last post about my resolution No. 1 of 2015? I have told you abut be  back in shape and make my body more toned with a significantly lower body fat than muscle.
Well, on November 12 it had been launched the new App of Runtastic or “Runtastic Results“, that in 12 weeks promises to make your body exactly as I quoted above: Tonic and lean mass higher than the fat! And  to work different body parts to inside the same session with exercises to strengthen your body and shape, for a true Total body workout.
For these two months I followed  regular workouts, ranging from 15 to 45 minutes (depending on the time that we have during the day) and have had good results, but I must confess that during the Christmas holidays I did some exercise weightlifting forks.
Despite my goodies I’m able to maintain the results and 12 weeks are not finished yet and I want to see how I get with the first step: D

2016 changed me, I am fully entered in the mood “Healty” and from January I deleted all my bad habits, including laziness.
I get up at 7:30, the early bird catches the worm, and always dedicate 10 minutes of stretching my body (essential to not have an effect on the muscles and contractures) and 4 times a week 45 minutes to Runtastic Results, then I take a nice shower and I start my working day.
I feel like a new person and Runtastic helped me to undertake this new lifestyle!
Even in winter, when there are sunny days, I prefer to train outdoors. Fresh air puts me in a good mood! When it is bad weather or too cold I prefer the environment of the living room. the beauty of the app is that it doesn’t requires a lot of space to move.
Below I show you some of my favorite exercises. The last time I showed you the exercises Work Out, while today some of the exercises for stretching and heating.
The intention for 2016 is Healthy Mind in Healthy Body and I would say that we already got it!
App is also available from the Nutrition Guide and Wellness.

The app Runtastic Results for iOS and Android can be downloaded from the App Store, Google Play or on https://www.runtastic.com/results